MENTAL & REAL
BÜHNEN
TRAINING
Auftrittstraining
Was ist das Thema?
Transfer von Werkzeugen aus dem Leistungssport Mentaltraining und der Wettkampfvorbereitung auf die Bühnensituation. Wie kann die hohe Auftrittsenergie erlebt, eingeordnet und genutzt werden?
Ziel?
Sänger:innen können die Unterscheidung und das Umschalten von dem„Übe-Zustand“ in den Performance-Mode bewusst nutzen, um die Situation auf der Bühne und bei Vorsingen vorzubereiten und zu üben.
VOKAL & INSTUMENTAL
PRAXIS
WIE KÖNNEN WIR UNSERE PERFORMANCE MENTAL & REAL VORBEREITEN?
Leistung unter hohem Stress | Aufmerksamkeitslenkung | Rolle | Ausdruck | musikalische und auditive Antizipation | Emotions-Training | Selbstreflexion | Stärken | Atem- und Körperübungen für Entspannung + Aktivierung | mentales Aufwärmen | Einzigartigkeit | Umgang mit Fehlern und «Niederlagen» | Visualisierungstechniken I Flow | «Dry- Stage» | Videoanalyse
UND WAS KÖNNEN WIR DABEI VON SPORTLERN LERNEN?
BÜHNENTRAINING
Auftrittstraining mental und real
Ablauf & Inhalte
Das Projekt ist in sich abwechselnde Teile unterteilt:
Übungsteil ohne Publikum
Hier lernen die Teilnehmer:innen Werkzeuge und Übungen aus dem Leistungssportmentaltraining kennen, die wir auf den Kontext der Vorsing- / Bühnensituation übertragen. Wissensvermittlung rund um das Thema Lampenfieber/ Auftrittspsychologie, praktische und schriftliche Selbstreflexion. Handouts.
Training mit Publikum / Auftrittssituation
Die Teilnehmer:innen singen/spielen vor Publikum, um die praktische Erfahrung mit der Situation und den konkreten Einsatz der
im Kurs vermittelten Werkzeuge zu trainieren. Begleitet wird das gesamte Training von dem Pianisten Boris Chnaider.
Die Teilnehmer:innen präsentieren ein Stück/Arie, lernen Ihre Performance realistisch nach verschiedenen Parametern einzuschätzen und erhalten konstruktives, förderndes Feedback. Passagen werden in freundlicher, positiver Arbeitsatmosphäre wiederholt und Strategien am Stück geübt.
Die Sessions werden auf Video aufgenommen und analysiert.
VOKAL & INSTRUMENTAL
Du möchtest deinen Auftritt auf ein sicheres Niveau bringen?
Das Bühnentraining bietet professionelle Werkzeuge, die dir helfen, dein Können zu verbessern. Das Projekt-Programm besteht aus mentalen Trainingstechniken, die von Spitzensportlern verwendet werden.
Die spezifischen Übungen sind auf klassische Sänger:innen, wie dich, zugeschnitten. Das Programm ist darauf ausgerichtet, deinen Fokus, deine Konzentration und deine Emotionskontrolle zu verbessern, so dass du unter Druck auf der Bühne brillieren kannst.
Mit dem Ansatz aus dem Sportmentaltraining erlernst du wertvolle Werkzeuge wie Atem- und Körperübungen zur Entspannung, Visualisierungstechniken oder Aufmerksamkeitssteuerung – all das wird deine Fähigkeiten für Bühnenauftritte in realen Situationen deutlich verbessern. Mache dich bereit, noch selbstbewusster auf der Bühne zu stehen!
Bewerben kannst du dich für das kostenlose Projekt ab sofort!
Lerne, Auftrittssituationen emotional zu meistern und deine Fähigkeiten auf und auch abseits der Bühne zu maximieren. Gewinne mit dem Training mehr Selbstvertrauen, musikalische, stimmliche Freiheit und Freude, wenn es darauf ankommt.
Zeiten
Die Kurstage finden nach Absprache statt und unterliegen möglichen Änderungen aufgrund von spontanen Abläufen im Theater. Die Teilnehmer:innen sollten die eine gewisse Flexibilität mitbringen.
Ort
Training mit Publikum / Auftrittssituation / Übungsteil ohne Publikum in
Beide Teile finden im Foyer Public und in verschiedenen Räumlichkeiten im Theater Basel statt.
Termine
KICK OFF
Einführung und Kennenlernen
Ablauf / Organisation / Orte
Es folgen Termine und Kurzvorträge mit Gastrednern wie Medizinern, Hypnotherapeuten, Kampfsportlern und Sänger:innen aus dem Ensemble Basel.
„Lampenfieber“
IM GEHIRN & KÖrper
Dr. med. Arno Mutschler I Vortrag
Was passiert in unserem Körper, wenn wir auf der Bühne stehen? Was ist guter Stress? Wie stehen „Lampenfieber“ und Leistung in Zusammenhang.
EINFÜHRUNG HYPNOSE
BÜHNENTRAINING
BÜHNENTRAINING
Margitta Rosales
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Master Musikpädagogik, ZHdK Zürich
DAS Vokalpädagogik, MHS Basel
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Studium Operngesang Hogeschool voor Muziek en Dans Enschede, Niederlande und Staatskonservatorium Pancho Vladiguerov, Sofia, Bulgarien. Ehemalige Kampfsportlerin, Mentaltrainerin für Leistungssport (Deutsche Sport-Mentaltrainer Akademie Leipzig – DBVS) und unerschütterlich, hartnäckige Optimistin…
Ziel meiner Arbeit ist es, anwendbare Gesangstechnik, Strategien und mentale Sicherheit beim Üben und auf der Bühne zu vermitteln. Eine leistungsfähige Technik, zeichnet sich unter axnderem durch den gekonnten Wechsel von bewusster zu automatisierter, „unbewusster“ Steuerung der Technik aus. Auch bei Sportler:innen entscheidet dieses „Umschalten“ über schnelle Zeiten, weite Sprünge und Punkte in der Kür.
Der logische Umkehrschluss – in meiner Arbeit nutze ich Trainingsinstrumente aus der Sport- und Leistungspsychologie. Denn, ein hohes Niveau unter hohem Druck auf der Bühne zu geben, hängt verhältnismäßig wenig von Talent, sondern viel von systematischem Training ab.
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Fragen?
Für Fragen stehe ich jederzeit gerne auch telefonisch / WhatsApp zur Verfügung:
+41(0)76 723 7213 I margitta.rosales@ilabakademie.ch
KORREPETITION
Korrepetition
Boris Chnaider
Boris Chnaider schloss sein Klavierstudium am renommierten St. Petersburger Konservatorium ab. An der Hochschule für Musik in Basel absolvierte er das Konzertdiplom. Als Preisträger mehrerer internationaler Wettbewerbe ist er heute als Solist, Kammermusiker, Liedbegleiter und Sänger tätig, gestaltet musikliterarische Projekte und gibt sein Können und Wissen als Pädagoge weiter.
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Was Boris über sich selbst sagt…
Da ich einerseits schon immer versuchte mein Klavierspiel der menschlichen Stimme ähnlich zu gestalten und andererseits seit vielen Jahren mit verschiedenen Sängerinnen und Sänger zusammen arbeite, war es für mich eine ganz natürliche Entwicklung beides zu probieren.
So beschloss ich vor einigen Jahren Gesangsunterricht zu nehmen. Zum Glück fand ich einen fantastischen Lehrer, den renommierten Tenor Luca Martin, der mich mit seiner engagierten Art zu einem beachtlichen Erfolg brachte.
Korrepetition
Als erfahrender Korrepetitor wird Boris den gesamten Kurs begleiten. Er wird sowohl in den Übungsteilen ohne Publikum als auch im Foyer Public bei uns sein.
TEILNEHMER:INNEN
Auftrittstraining mental und real im Foyer Public I Theater Basel
Schon immer begeistert von der Musik wuchs Friederika Dvir in einer grossen, musikalischen Familie auf. Musik war von Anfang an Leitmotiv ihres Lebens. Durch Instrumente wie Cello, Geige und Klavier lernte sie verschiedenste musikalische Richtungen kennen. Friederika studiert Gesang bei Sylvia Nopper an der Musikkademie Basel und hat damit ihre höchste Leidenschaft gefunden.
Nach absolvierter Berufslehre als Schreiner, BMS und Zivildienst im sozialen Bereich wird Jonathan bald klar: seine Leidenschaft liegt in der Musik! 2016 tritt er dem Jugendchor Meilen bei, sein musikalischer Fokus verlagert sich von der Trompete zum Gesang. Seit 2022 ist er bei René Perler im Pre-College und begann sein Gesangsstudium im HS ’23 bei Prof. Isolde Siebert an der Musikakademie Basel.
In Hannover geboren sang Katharina Held schon früh Partien wie den 1. Knaben in der Zauberflöte an der dortigen Staatsoper oder den Hirten in Tosca. An der UdK Berlin machte sie den Bachelor und sang 2022 am Theater Freiburg Pauline Viardots Cendrillon. Es folgte Gretchen in Lortzings Wildschütz an der HfM Freiburg, wo sie ihren Master bei Mareike Morr abschloss. Sie ist Teil diverser Vokalensembles und derzeit an der Chorakademie des Theater Basel.
Laura Brecht, in Stuttgart geboren, wuchs in der Nähe von Basel auf. Im Alter von 17 Jahren begann sie Gesangsunterricht bei Francisca Näf in Muttenz zu nehmen. Kurz darauf trat sie der Talentförderung Baselland bei. Seit August ‘22 war Laura Brecht am Pre-College der Musikakademie Basel bei Sylvia Nopper. Im September ‘23 begann sie ihr Gesangstudium an der HSLU bei Simone Durrer-Stock.
Geboren in Griechenland, studierte Sofia Berberidou an der HKB und dem Schweizer Opernstudio bei Tanja Ariane Baumgartner. Dort trat sie als Sophie Scholl und Pepita mit dem Sinfonieorchester Biel Solothurn auf. Ihr erster Bühnenauftritt war als Papagena im Konzerthaus Thessaloniki. Weitere Konzerte führten sie als Solistin zum Sinfonieorchester der Stadt Thessaloniki und dem Orchester «Dimitris Mitropoulos». Aktuell ist Sofia Mitglied an der Chorakademie des Theater Basel.
Die Mezzosopranistin Yu Cao stammt aus Jiaxing in Ostchina, wo sie 2015 ihr Gesangsstudium aufnahm. 2017 kam sie an die Musikakademie Basel, um ihr Studium bei Prof. Isolde Siebert fortzuführen. Im FS ’23 hat sie ihren Master of Arts in Gesangspädagogik abgeschlossen. Seit 2023 ist Yu Cao Mitglied der OCA Basel.